Dieetadvies voor menstruatieklachten
Het dieet is één van de oorzaken van premenstrueel syndroom (PMS); door het eetgedrag te veranderen kunnen vrouwen veel symptomen van PMS verlichten.
Bijvoorbeeld door het minderen of stoppen met het gebruik van alcohol, cafeïne, geraffineerde suikers, zout (gedemineraliseerd fabrieks), zuivelproducten en dierlijke vetten is ook aangeraden. In Chinese gerechten (en kruiden) wordt niet alleen gelet op vitaminen en mineralen, maar ook op de energetische eigenschappen van voedsel zoals energie, smaak en beweging. Minder belangrijke aspecten waarop gelet wordt, zijn bijvoorbeeld op welke organen en meridianen het voedsel werkt. Voedsel zoals kruiden hebben bepaalde functies zoals het opwekken, reinigen en reguleren van het lichaam. Hieronder geven wij dieetadvies voor menstruatieklachten.
Overzicht van passende voeding
Product | Effect | Indicaties |
Zwarte kip (zijdehoen) | Stimuleert de lever en nieren; vult bloed en Qi (vitale
energie) aan | Zware menstruatie en overmatige
vaginale afscheiding |
Gedroogde mossel | Stimuleert de lever en nieren; verrijkt essence en
bloed | Onregelmatige menstruatie en zware menstruatie |
Zeekomkommer | Stimuleert de nieren, verrijkt de essence en vult het bloed aan | Zware of schaarse menstruatie, overmatige vaginale afscheiding en de menopauze |
Zeekat (sepia) | Versterkt de yin en vult het bloed bij | Menopauze als gevolg van bloed tekort |
Zeeoor (abalone) | Versterkt de yin en verrijkt de essence | Onregelmatige menstruatie en zware menstruatie |
Duif | Stimuleert de nieren en vult de qi bij | Schaarse menstruatie en de menopauze |
Rehmannia wortel | Versterkt de yin en het bloed | Onregelmatige menstruatie, zware menstruatie en overmatige vaginale afscheiding |
Chinese engelwortel (angelica) | Harmoniseert en vult het bloed bij; reguleert menstruatie en stopt pijn | Menstruatiepijn, onregelmatige menstruatie, zware menstruatie en menopauze |
Knoflookbieslook (Chinese bieslook) | Verwarmt de middelste brander, prikkelt de Qi en ontbindt stasis | Menstruatiepijn en onregelmatige menstruatie |
Lamsvlees en schapenvlees | Vult de qi aan, verwarmt de middelste brander en ontspant de darmen | Onregelmatige menstruatie en menstruatiepijn |
Komijn | Verwarmt de nieren en baarmoeder | Menstruatiepijn en menopauze |
Kaneel | Verwarmt en versoepelt de meridianen, verwarmt de baarmoeder en verdrijft kou | Menstruatiepijn en menopauze |
Basterdsuiker (bruine suiker) | Verwarmt de maag, versterkt de milt, bedaart de lever, heft stasis op, brengt het bloed op gang en smeert de darmen | Menstruatiepijn, onregelmatige menstruatie na de bevalling |
Meidoorn | Brengt het bloed en qi op gang, heft stasis op en stopt pijn | Menstruatiepijn en menopauze |
Mango | Reguleert bloedverlies | Schaarse menstruatie en menopauze |
Mosselen | Versterkt de yin en verdrijft hitte | Zware menstruatie |
Herderstasje | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
Zwarte champignon | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
Lotusblad | Stopt bloeden | Zware menstruatie |
Lotuswortel | Verdrijft hitte, koelt het bloed, heftt stasis op en stopt bloeden | Zware menstruatie |
Warme en gekookte maaltijden
Om de menstruatiecyclus zo soepel mogelijk te maken wordt in de Chinese geneeskunde tevens aangeraden om voor warme en gekookte maaltijden te kiezen en zoveel mogelijk, rauwe, bevroren, zwaar verteerbare of pittig eten en drinken te vermijden. ‘Verkeerd’ voedsel zorgt ervoor dat de milt en maag niet goed kunnen functioneren, waardoor de bron van bloed en Qi wordt aangetast. Daarnaast zorgt dit voedsel ervoor dat er teveel aan slijm en vocht wordt opgebouwd.