Adaptogene planten
Wat zijn adaptogene planten? Adaptogene planten zijn een groep kruiden en planten die worden verondersteld het lichaam te helpen zich aan te passen aan verschillende stressoren, zoals fysieke, mentale en omgevingsstress. Deze planten worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele geneeswijzen zoals Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeskunde vanwege hun veronderstelde vermogen om de weerstand van het lichaam tegen stress te vergroten en het algemene welzijn te bevorderen. Enkele bekende adaptogene planten zijn:
- Ashwagandha (Withania somnifera): Ashwagandha is een kruid dat oorspronkelijk uit India komt en bekend staat om zijn potentieel om het lichaam te helpen omgaan met stress, angst te verminderen en de algehele vitaliteit te verbeteren.
- Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola, ook bekend als gouden wortel, is een plant die voorkomt in arctische regio's van Europa en Azië. Het wordt traditioneel gebruikt om fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, vermoeidheid te verminderen en mentale prestaties te verbeteren.
- Ginseng (Panax ginseng, Panax quinquefolius): Ginseng is een populair adaptogeen kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt verondersteld het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress, energieniveaus te verhogen en de immuunfunctie te ondersteunen.
- Heilige Basilicum (Ocimum sanctum): Heilige Basilicum, ook bekend als Tulsi, wordt beschouwd als een heilige plant in Ayurveda. Het wordt verondersteld adaptogene eigenschappen te hebben die het lichaam helpen stress te beheersen, mentale helderheid te verbeteren en het algemene welzijn te bevorderen.
- Eleuthero (Eleutherococcus senticosus): Eleuthero, ook bekend als Siberische ginseng, is een plant die van nature voorkomt in Siberië en wordt verondersteld het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress, energieniveaus te verhogen en de immuunfunctie te ondersteunen.
- Maca (Lepidium meyenii): Maca is een wortelgroente die inheems is in de Andes in Peru. Het wordt verondersteld het lichaam te helpen omgaan met stress, energieniveaus te verhogen en hormonale balans te ondersteunen.
- Schisandra (Schisandra chinensis): Schisandra is een plant die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en wordt verondersteld adaptogene eigenschappen te hebben die het lichaam helpen weerstand te bieden aan stress, uithoudingsvermogen te vergroten en de gezondheid van de lever te ondersteunen.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze planten een lange geschiedenis hebben van traditioneel gebruik en anekdotisch bewijs die hun adaptogene eigenschappen aantonen, het aantal wetenschappelijke studies over hun effectiviteit nog beperkt zijn en er nog meer studie nodig is voor een volledig begrip van hun wijze van werking en hun potentiële voordelen.
Voor het gebruik van deze planten is het verstandig om advies in te winnen bij een deskundige in deze materie, met name als je een onderliggend ziekte patroon hebt of medicatie gebruikt.
Adaptogenen bezitten het unieke vermogen om zich aan te passen aan de behoeften van het lichaam (to adapt). Ze kunnen zowel een kalmerende als energie stimulerende werking hebben zonder dat er sprake is van overstimulatie. Ze helpen ons om aan te passen aan stressoren en de stressreactie van het lichaam te verminderen.
Wat je wel moet bedenken dat stimulerende kruiden heel erg yang zijn (ze geven veel energie), het principe van yin en yang stelt, dat als yang toeneemt, yin moet afnemen. Daarom is het verstandig of een zogn. Yin voeder tegelijkertijd te gaan gebruiken, of om na 3 maanden gebruik van adaptogenen een rustpauze te nemen, zodat de balans weer kan worden hersteld.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zijn er verschillende kruiden die worden beschouwd als supplementen voor yin, wat verwijst naar het koelende, voedende en hydraterende aspect van het lichaam. Deze kruiden worden vaak gebruikt om yin-deficiëntie te behandelen, wat kan leiden tot symptomen zoals droogte, hittegevoelens, slapeloosheid, dorst en uitputting. Enkele veelgebruikte TCG-kruiden die yin kunnen supplementeren zijn:
1. Tian Men Dong (Asparagus root): Tian Men Dong staat bekend om zijn koelende en bevochtigende eigenschappen en wordt vaak gebruikt om de yin van de longen en de maag te voeden. Het kan worden gebruikt om symptomen zoals een droge hoest, dorst en constipatie te verlichten.
2. Mai Men Dong (Ophiopogon root): Mai Men Dong wordt vaak gebruikt om het yin van de longen en het hart te voeden en wordt beschouwd als een verkoelend kruid. Het kan worden gebruikt om symptomen zoals droge hoest, hartkloppingen, slapeloosheid en dorst te verminderen.
3. Xuan Shen (Scrophularia root): Xuan Shen heeft een koelend effect en wordt vaak gebruikt om het yin van het hart en de longen te voeden. Het kan worden gebruikt om symptomen zoals huiduitslag, koorts, dorst en irritatie van de keel te verlichten.
4. Bei Sha Shen (Glehnia root): Bei Sha Shen wordt vaak gebruikt om het yin van de longen en de maag te voeden en wordt beschouwd als een koelend en bevochtigend kruid. Het kan worden gebruikt om symptomen zoals droge hoest, dorst en droge huid te verminderen.
5. Nu Zhen Zi (Ligustrum fruit): Nu Zhen Zi wordt vaak gebruikt om het yin van de lever en de nieren te voeden en wordt beschouwd als een koelend en bevochtigend kruid. Het kan worden gebruikt om symptomen zoals duizeligheid, vroegtijdige vergrijzing van het haar, droge ogen en droge huid te verminderen.